Осень, как всегда, сопровождается хандрой и каждая девушка наверняка ощущает на себе эти осенние приливы. Дни короче и такие хмурые, а солнышко всё реже радует взгляды женщин. И по утрам настроение бодрое приходит не так быстро. Как же поступать, что бы с утра не быть помятой и не выглядеть хмурой и уставшей.
По мнению специалистов нужно придерживаться пяти элементарных правил, которые мы и предлагаем вниманию пользователей портала.
Первое Правило. Многое зависит от того, как Вы засыпаете, нужно засыпать в соответствии с некими нормами. Это значит - исключён плотный ужин, хорошенько проветриваем спальню, кружечка тёплое молочка либо стакан некрепкого чайку с медом или тёплая релаксирующая ванна. Но этого мало, говорят спецы. Гораздо важнее - разгрузить мозг. Для этого не нужно даже подходить к компьютеру, смотреть фильмы с острыми, жёсткими сюжетами или передачи, которые могут произвести негативное впечатление. Вам нужно просто успокоиться перед сном, успокаивая свою психику. Аутотренинг очень эффективен в таких случаях или различные методы самогипноза, самовнушения и релаксирования. Для начала отбросьте всё плохое, что было за день прошедший. Его больше нет, это уже прошлое, оно не повторится. Лучше подумайте о том, как хорошо проснуться бодрой и с улыбкой на лице и скажите себе мысленно:
- Я здорова и радостна. Я такой засыпаю, а проснусь буду бодра и весела, как никогда! Для лучшего эффекта можно, опять же мысленно, погладить себя у обязательно уснуть с улыбкой на устах. 
Второе Правило. Просыпаться нужно с удовольствием. Никогда не нужно резко вскакивать с тёплой уютной постельки. Нужно немного поваляться и приходить в себя. Помните, что с возрастом резких движений по утрам вообще делать не желательно.Прежде, чем открыть глаза, задумайтесь о каком то приятном ощущении нового дня: об тёплом освежающем душе с приятно пахнущим нежным гелем, о вкусном и аппетитном завтраке, о звонке от любимого мужчины. Словом, о добром. 
Третье Правило. Не стоит забывать, что женщине, что бы держать себя в форме очень важно соблюдение режима. Важно приучить себя просыпаться и ложиться в постель в одни и те же часы. Желательно, что сон был больше восьми часов, так утверждают специалисты. В ином случае сон размазывается, и полноценного отдыха нет. После того, как Вы проснулись, окружите себя светом. Откройте занавес, жалюзи и шторы, включите яркий свет, ощутите момент пробуждения. Хочу сказать для женщин, что за границей есть даже метод лечения депрессивных состояний, называемый светотерапия. Сейчас в продаже можно найти специальные очень яркие лампы, обладающие, по уверениям производителей, бодрящий эффект. Кто пробовал пользоваться подобными лампами, говорят, что осенью они незаменимы. 
Четвёртое Правило. Никогда не забывайте о пользе физических упражнений, даже самых простейших. 5-10 минут самой простой разминки отлично тонизируют Ваш организм, кровь насыщается кислородом, в результате увеличения давления, мозг будет лучше снабжен кислородом. К мозгу попадёт больше полезных веществ, в итоге Вы будете на протяжении дня бодрее и даже намного лучше соображать, по утверждениям специалистов. 
Пятое Правило. Как в песне В.Высоцкого:...Водными займитесь процедурами. Лично мне, дорогие девушки, этот метод пробуждения кажется на гране экстримального, но это рекомендация специалистов, и так...Наливаем ванну одной только холодной водой и..... с выдохом, можно со возгласом типа Банзай!!!- опуститесь в эту ванну. Пяти секунд будет вполне достаточно для стимуляции иммунитета и быстрой активации всех органов. Моментальная бодрость гарантирована! А специалисты утверждают, что холод помогает избавиться от болезненных ощущений которые иногда бывают в суставах. Но такой метод я рекомендую заменить контрастным душем, что приемлемо для многих женщин. Предлагаю обсудить мнения специалистов. возможно, что кто-то из девушек поделится своими способами быть бодрой по утрам.
Будьте красивы и бодры по утрам, дорогие леди!!!
Источник: http://bestlady.at.ua/blog/utro_nastojashhej_ledi_5_pravil_bodrosti_i_nastroenija/2009-10-31-20 |
